| Activitats Dirigides i els seus resultats |
|
| Activitat |
|
Pèrdua
de pes |
|
Tonificació i
definició
muscular |
|
Reducció
estrés |
|
Força
Abdominal |
|
| Aerobic |
|
 |
|
|
|
|
|
|
| Step |
|
|
|
|
|
|
|
- |
| Spining |
|
|
|
|
|
|
|
- |
| Tonificació |
|
- |
|
|
|
|
|
|
| T.B.C |
|
|
|
|
|
- |
|
|
| G.A.C |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Aero-Step Ini |
|
|
|
|
|
|
|
- |
| En Forma |
|
- |
|
|
|
|
|
- |
| Gim Postural |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Body Mind |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Made in Brasil |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Tono Express |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Abdominals Ex |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Estiraments Ex |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Strech |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Aiguagim |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Aquapower |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Aqua Relax |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Aqua Step |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Mínim Màxim |
| |
|
Aeròbic
Coreografies més complexes i dinàmiques amb moviments coordinats d’alt i baix impacte, en el qual també es combinaran estils ( funk, latino, etc..), adient per a gent amb nivell avançat. 55'
 Top |
|
|
Step
Combinació de passos d’aeròbic utilitzant plataforma baixa ( step). Adient per a gent de nivell avançat.55’
Top |
|
|
Spining
Sessió amb bicicleta estàtica a pinyó fix. Dirigida per un instructor que marca la cadència de pedaleig i la intensitat tot seguint el ritme de la música. Indicada per disminuir el percentatge de greix corporal i millorar la resistència cardiovascular .45'
Top |
|
|
Tonificació
Exercicis localitzats per millorar el to muscular en general amb l’ús de material molt divers.55' - 30'
Top |
|
|
T.B.C
(Total Body Conditioning): Sessió combinada que alterna fases aeròbiques amb exercicis de tonificació muscular, tot utilitzant materials diversos. 55' - 30'
Top |
|
|
G.A.C
(Glutis, abdominals, cames): Sessió ideal per tonificar i definir els glutis, abdominals i cames. 30' - 45' - 55'
Top |
|
|
Aero-Step d'inciciació
Sessió d’aeròbic i step on s’ensenyen els diferents passos bàsics a través de coreografies senzilles i fàcils d'executar.55'
Top |
|
|
En forma
Sessió de condicionament físic on es realitza un treball cardiovascular d’alt o baix impacte , tonificació general , estiraments i coordinació bàsica adaptades al nivell de la sessió. 45'
Top |
|
|
Gim Postural
Sessions dirigides específicament al coneixement del nostre cos i que permeten millorar la postura corporal, la flexibilitat, la respiració i la relaxació : 45'
Top |
|
|
|
Body Mind
Activitat destinada a millorar la flexibilitat muscular i la mobilitat articular.55'
Top |
|
|
|
Made in Brasil 
Programa d’ entrenament localitzat, que té com a objectiu millorar el to muscular de la zona dels glútis. Les sessions són de 30 minuts. Es realitzen exercicis per a reduïr el volum perimetral de glútis i caderes. Entrenament amb peses i exercicis específics.
Activitat sota el trepidant ritme de la música brasilenya
Nomès disponible a alguns clubs.
Top |
|
Tono Express
Sessions de 30' amb un objectiu específic i eficàcia màxima per a posar-te en forma! Si tens poc temps i no vols deixar d’entrenar... Aquesta és la teva sessió!
Top |
|
|
|
Abdominals Express
Sessió destinada a la tonificació i treball de la zona abdominal i la musculatura relacionada amb aquesta.
Top |
|
|
|
Estiraments Express
Sessions de 30' amb un objectiu específic i màxima eficàcia per a posar-te en forma! si tens poc temps i no vols deixar d’entrenar... Aquesta és la teva sessió!
Top |
|
|
Stretch
Activitat destinada a millorar la flexibilitat muscular i la mobilitat articular
Top |
|
|
Aiguagim
Activitat aquàtica d’intensitat mitjana-alta, coreografiada o no, amb diferents objectius: cardiovascular, muscular, coordinació, flexibilitat amb utilització de material aquàtic.45'
Top |
|
|
Aquapower
Sessió dirigida d’alta intensitat amb suport musical per als que vulguin obtenir una bona forma física a l’aigua. 45'
Top |
|
|
Aqua Relax
Activitat no dirigida on es crea un ambient relaxant mitjançant la música i altres recursos ( materials, il.luminació, etc.)
Top |
|
|
Aqua Step
Activitat aquàtica d’intensitat mitjana-alta, coreografiada o no coreografiada , amb objectius de treball cardiovascular i muscular mitjançant la utilització d’un step aquàtic. 45'
Top |
|
